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・【マラソン ピッチとストライドについて】 マタドールりょーやです！ マラソンやっている方ならピッチとストライド聞いたことあるのではないでしょうか？ ピッチ(歩数) 定義：1分間に足が地面に着く回数 理想値：多くの市民ランナーは160〜180回/分が目安。 エリートランナーは180〜200台に達することも。 特徴 ピッチが高い＝素早い足運び、ケイデンス重視 接地時間が短く、リズムが安定するため、省エネになる場合も多い 過度に上げるとピッチ走法になりすぎて、前に進みにくくなることも ストライド（歩幅） 定義：一歩で進む距離 理想値：個人差あり。身長や柔軟性、筋力によって変わるが、「無理なくスムーズに伸びる」ことが大切 特徴： ストライドが広い＝一歩で稼げる距離が長い 速く走れるが、筋力や柔軟性を要する 無理に伸ばすとオーバーストライドになり、ブレーキになったり膝に負担がかかる ランニングウォッチなどで確認してみましょう！ これらは柔軟性向上、筋トレによって改善できます！ @matadors_gym へ！ *名古屋ランニングクラブ *名古屋ランナー *名古屋パーソナルジム *マラソン *ラン ▶12:54
・結果につながる走行距離、結果に繋がらない走行距離 ▶1:03
・【忙しい市民ランナーにおすすめ】42kmをリラックスしてラクに走るために✨*効率的なトレーニング *市民ランナー *マラソンランナー ▶24:45
・【🇨🇳上海🇨🇳ロレックスマラソン🏃在庫多数】シークレットモデル、オイスターパーペチュアル ▶38:27
・【鬼畜縛り】獄・ポケモンセンター禁止マラソン～カントー編～*13【ポケモンFRLG】 ▶3:58
・【*日常組切り抜き】確率マラソン２ ぺいんと物語始動か？ *日常組切り抜き *日常組 *ゲーム実況 *KARASUチャンネル ▶1:00:00
・かながわクリーンアップ活動 あざみ野駅編 日本維新の会 参議院神奈川県選挙区支部長 ちば修平 *日本維新の会 *ちば修平*マラソン*政治 *神奈川 ▶20:31
・浜口京子、父と同じ「プロレスラー」になりたかった ▶7:16
・VOL.144【ナガソエ練習会】2025/5/6(火.祝)★雨は絶好の練習日和❣️ ▶1:31
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・想定外か、それとも当然か？ Brutal Katsuta Marathon | 2nd Full Attempt ▶2:46:48
・かながわクリーンアップ活動 中川駅編 日本維新の会 参議院神奈川県選挙区支部長 ちば修平 *日本維新の会 *ちば修平*マラソン*政治 *神奈川 ▶8:09
・【フルマラソン】オーストリアのウィーンで3時間半切りを目指して本気で走って来た【やどんらんなー】 ▶13:28
・【40歳以上ランナーの教養】そのランニングシューズで、僕たちは本当に「進化」しているのか？ ▶5:59
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・マラソンコーチ - 効率良いフォーム改善@みっちー on Instagram: "他にもおすすめ方法あれば コメントにて教えてくださいね！ ⁡ _________________ ⁡ 【自己紹介】 ⁡ みっちー、兵庫県出身。 ⁡ 全国大会常連岡山県倉敷高校 岡山県駅伝32連覇時キャプテン。 ⁡ 国士舘大学で箱根駅伝目指すも 4年間出場することができず。 ⁡ 怪我が多く伸び悩んだ経験を活かし 2013年より市民ランナーへの指導を開始。 ⁡ コーチがいない、ランニングクラブがない 普段1人で走る人の助けになりたいと思い オンラインでの指導をメインとしている。 ⁡ 1度も対面で会わずにフォーム指導、 練習メニュー指導などを実施し、 サブ3、サブ3.5、サブ4達成者を 多数輩出。 ⁡ 現在オンライン指導に特化した 新しいランニングクラブ SRCを運営し全国、世界にいる 市民ランナーの指導を行い続けている。 ⁡ 1万人以上が実施した 姿勢を改善するだけで 効率よく走れる方法を無料公開中！ ⁡ 受け取りはプロフィールから！ ↓ @mr.k.023 ⁡ ⁡ *マラソン *ランニング *RUN *ハー ▶
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